有關多喝水的健康問題

您好

有一句廣告詞：沒事多喝水

多喝水沒事我想請教水如果喝多了到底有沒有事？成年人一天要喝多少水才適當呢？知道的人麻煩回答一下

謝謝
喝水的正確的觀念 真正有效的飲水方法

是指一口氣（或一次過）將一整杯水（約200–250毫升）喝完為止

而不是隨便喝兩口便算

這樣才可令身體真正吸收使用。

當然

所謂一次過飲水並非一定要一口氣喝完。

如果只隨便喝 一兩 口來「止渴」

對身體根本無濟於事。

◎ 飲好水盡量避免常飲蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸

容易傷害身體

對腎臟較弱的人士則更為不利）

可選擇優質的礦泉水。

如可以的話

飲用鹼性水對人體最有利；否則

在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。

總的來說

如沒選擇

飲比不飲好！

！

◎ 飲暖水夏日炎炎

很多人都會選擇飲冰水

又或特意在水中加冰飲用。

其實冰水對胃臟功能不利

飲和暖開水更為有益

因為這特別有助身體吸收使用

更有助腸胃消化。

◎ 空腹飲水當然

飲水隨時都可以

口渴時才飲用往往只能解渴

未能濟事。

有效的飲水方法乃在空腹時飲用

水會直接從消化管道中流通

被身體吸收；吃飽後才飲水

對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好

試試看吧！

◎ 能放能收上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水

又或者為了避免「借尿」小休的猜疑而寧願不喝水；在此特別奉勸各位朋友切勿以「常去廁所」為理由而避免喝水。

長此下去

膀胱和腎都會受損害

容易引起腰酸背痛。

只要慢慢養成飲水習慣

膀胱接收慣了

上廁所的頻率自然也漸漸減少。

但每天喝八杯水

上廁所七至八次亦屬正常

是新陳代謝必須的更替。

切記飲水之道

並不在乎滿足喉乾頸渴

口乾時才喝一口水根本毫不濟事。

水之於身體

就好像氧氣般重要。

給身體喝水

是延年益壽的不二法門；給身體喝水

是亮麗皮膚的基本原則。

為了健康

為了美

水

又那有不喝的道理呢？ 以下喝水時段提供參考! AM7:00 經過一整夜的睡眠

身體開始缺水

起床之際先喝杯250CC的水

可幫助腎臟及肝臟解毒。

別馬上吃早餐

等待半小時讓水融入每個細胞

進行新陳代謝後

再進食！

AM9:00 清晨從起床到辦公室的過程

時間總是特別緊湊

情緒也較緊張

身體無形中會出現脫水現象

所以到了辦公室後

先別急著泡咖啡

給自己一杯至少250CC的水！

AM11:00 在冷氣房裡工作一段時間後

一定得趁起身動動的時候

再給自己一天裡的第三杯水

補充流失的水分

有助於放鬆緊張的工作情緒！

PM12:30 用完午餐半小時後

喝一些水

取代讓妳發胖的人工飲料

可以加強身體的消化功能

不僅對健康有益

也能助你維持身材。

PM4:00 以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！

喝上一大杯水

除了補充在冷氣房裡流失的水份之外

還能幫助頭腦清醒。

PM6:30 下班離開辦公室前

再喝一杯水。

想要運用喝水減重的

可以多喝幾杯

增加飽足感

待會吃晚餐時

自然不會暴飲暴食。

PM9:00 睡前一至半小時再喝上一杯水

目標達成！

今天已攝取2000CC水量了。

不過別一口氣喝太多

以免晚上得上洗手間影響睡眠品質。

下午喝水最佳排毒時機在對的時間喝水養生可不是「多喝水」就好

還必須湊合天時地利

趙思姿實行超過五年的喝水養生

靠的就是在對的時間、喝對的水。

為什麼要多喝水？趙思姿說

人體百分之七十由水組成

簡單地說

眼睛泡在水裡面、耳朵裡有平衡作用的水膜、腦裡有七成是水構成、連骨骼裡也有兩成是水

補充水分對身體而言

在於促進代謝和排毒。

不過

渴了才喝是錯誤的觀念

趙思姿說

人體的所有經絡運行跟時序息息相關

只有喝對時間

對身體的排毒和代謝功效才能達到最大。

一天之內

只有早上7點到9點、下午2點到5點是喝水時機

趙思姿會在前一天用保溫瓶裝滿 500c c的熱水

隔天起床就喝。

尤其建議女性最好喝溫水

下午二點到五點是膀胱經運行之時

也是排毒的最佳時機

她會喝足800 -1000C C的水

到了晚上幾乎不喝水。

不會渴嗎？她表示

會渴

表示白天喝得不夠

只要喝水的時序調整好

久了自然不會在不對的時間發生口渴之事。

但是

喝多少水如何計算？趙思姿強調

八杯水不是放諸四海皆準

體重越重的人越需要大量的水來代謝排毒。

最簡單的計算方式就是【體重 × 30 ＝ 個人需要的CC量】像體重 五十公斤的人

50 × 30 ＝ 1500 CC

一日的水需求量就是 1500C C

上午時段喝500 CC、下午喝1000 CC就足夠。

依此類推

自行計算自己一日所需喝水量

自我控制

有特殊情形者

請酌量喝水

以免反受其害。

參考資料 http://tw.myblog.yahoo.com/a0910008345/article?mid=26771

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